酵素ダイエット口コミ | 30才女子の置き換えダイエット効果は?

酵素液で置き換えダイエットに成功!口コミ情報と一緒に実際に酵素液を飲んだ感想を紹介します

生姜紅茶ダイエット

Posted by on 11月 3, 2012 in 人気のダイエット | 0 comments

生姜紅茶ダイエットはここ数年人気のダイエット方法です。
最近は低体温の女性が増えていると言われていることもあり、体を温めて代謝をアップさせていこうという生姜紅茶ダイエットに注目が集まっているようです。

生姜は痩せ要素がいっぱい

生姜のたっぷりと入った食事を食べると、体がポカポカあたたまってきますよね。
これは生姜の中に血管を拡張して血流を促進してくれる成分が含まれているから。 その成分は、ジンゲロールとショウガオール。
これらの成分によって血管が拡張されると、普段なかなか血流が滞りがちな毛細血管までしっかりと血液が循環していきますから、体温があがって痩せやすい体質になっていくというわけです。

また、ジンゲロールはアディポネクチンというホルモンの減少を抑える役目も果たします。
このホルモンは肥満になればなるほど減少して少なくなるというもの。 血糖値を調整したり、血中の中性脂肪を下げたりといった働きをします。
そのため、アディポネクチンは痩せホルモンとも言われていて、ダイエットにも効果的に働いてくれます。

このように、生姜はダイエットに嬉しい成分をたっぷり含んでいるんです。
そして、そんな生姜を毎日おいしく取り入れる方法が生姜紅茶なんです。

生姜紅茶の作り方

生姜紅茶の作り方はとっても簡単。
紅茶を作ってそこにすりおろした生姜を入れるだけです。チューブの生姜で代用することもできますし、パウダー状の生姜も販売されていますので、それらを使っても良いでしょう。

好みによって甘味を加えるのも効果的。
ただし、ハチミツや黒糖などミネラル豊富なものを選びます。
そうすることで滋養強壮作用が促進されて体が温まって代謝もあがるので、カロリーが高くなるということはさほど気にしなくて大丈夫。

こうして作った生姜紅茶を毎日2杯~6杯程度飲むことで、どんどん冷えが取り除かれて、ポカポカと代謝の良い体になっていきますよ。

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納豆ダイエット

Posted by on 11月 2, 2012 in 人気のダイエット | 0 comments

納豆は栄養たっぷりで健康にも良い食べ物です。 大豆を発酵させることで、その栄養分をしっかりと吸収できるようになっています。 そんな納豆は、ダイエッターにとって強い味方になってくれます。

ナットウキナーゼで代謝アップ!

納豆にはたくさんの栄養が含まれています。 食物繊維が豊富なので便通の改善にも効果が期待されますし、ビタミンK2でカルシウム不足も補えます、更にはリノール酸でアンチエイジングも!

そして何より注目したいのがナットウキナーゼです。 このナットウキナーゼ、納豆のネバネバに含まれている成分です。
ネバネバとしたところにあるのですが、その働きは血液をサラサラにしてくれるというもの。
血液の流れが滞ってしまうと代謝も悪くなりますから、もちろんダイエットにも悪影響を及ぼします。
ナットウキナーゼの血液サラサラ効果で体の中から痩せ体質になれてしまうというわけです。

しかも、成人が1日に摂取したい目安量は、納豆1パックを食べればそれでOK。 価格としても安価で続けやすいですし、おいしく食べれますし、良いことだらけのダイエットです。

納豆+野菜でダイエット

この納豆ダイエット、やはり食前に納豆を食べておくと満腹中枢への刺激の伝達の関係上、効率の良いダイエットになるようです。 食事の大体30分前くらいに納豆を食べておくのがベスト。

その時に、納豆と野菜を組み合わせて食べると、栄養バランス的にもより良くなるそうですよ。

簡単に取り入れられる野菜でしたらキムチがおすすめ。 納豆にキムチを入れて混ぜるだけでおいしいキムチ納豆になります。 ピリッとした辛さがたまらなくおいしいですよ。

他にも漬物類はよく合いますね。

あとは、レタスやトマトを刻んで入れるというのも、野菜不足の人にはおすすめです。 自分好みの野菜をプラスして、おいしく健康に、そしてきれいになっていきたいですね。

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こんにゃくダイエット

Posted by on 11月 1, 2012 in 人気のダイエット | 0 comments

こんにゃくダイエットは、毎日の食事にローカロリーのこんにゃくを積極的に取り入れていくというダイエット方法です。 おいしく食べてダイエットしていけるというのはとっても嬉しいですよね。

注目はグルコマンナン

こんにゃくがローカロリーというのは誰もが知っていることだと思います。 カロリーの高いものよりも低いものを食べていた方がダイエットには良いに決まっています。 ですから、こんにゃくがダイエットに良いというのも当たり前のこと。

でも、こんにゃくがダイエットに良いというのは、ただローカロリーというだけではないんです。

グルコマンナンという名前を聞いたことがあるでしょうか。
これはこんにゃくに含まれている水溶性食物繊維のことです。
実はこれもダイエットに良い働きをしてくれるんです。
まず水溶性の食物繊維なので、おなかの中で水分と一緒になることで膨らみます。それで食欲が抑制されます。
更に、食べすぎてしまったときに脂肪やコレステロールの吸収を抑えてくれるという働きもあるんです。

こんにゃくダイエットの裏には、グルコマンナンの活躍が隠されている!というわけです。

こんにゃくダイエットの仕方

1.食前に水とこんにゃく200gを一緒に食べる
こうすることでおなかが膨れますから、食欲抑制効果があります。

2.食事のメインをこんにゃくにする
メインのおかずをこんにゃくで作ったものにするとか、最近ではこんにゃくでできた米粒や麺などもありますから、上手に利用すると良いですね。

3.おやつをこんにゃく系のものにする
例えばこんにゃくゼリーとか、そういったものにすると良いそうです。

こんにゃくのレパートリーって思えばあまり無いかもしれません。
ですが、最近はこんにゃくを使って作られているダイエット用の食品も結構出回っていますから、そうしたものを利用してみるのも良いのではないでしょうか。

また、メインのおかずを肉や魚だけにするのではなくて、肉とこんにゃくを組み合わせてみるというのも良いですよね。
例えば、こんにゃくのきんぴらを肉巻きにしてみたり、すき焼きに糸こんにゃくをたくさんいれたり。こうすればお肉料理もヘルシーに食べられるかも。

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豆乳ダイエット

Posted by on 10月 31, 2012 in 人気のダイエット | 0 comments

豆乳ダイエットはとっても手軽にできるダイエットですから、すぐにでも導入できます。 これから寒くなる季節には、豆乳鍋などであたたまりながら摂取するというのも良いですね。

食前に飲むと効果◎

豆乳ダイエットは豆乳を飲むだけの簡単なダイエットなのですが、ダイエットに良いと言われている飲むタイミングがあります。
それは食前。 具体的には食事の30分ほど前に豆乳を飲むのがベストです。

豆乳には大豆サポニンという成分が含まれていますが、これがとってもスグレモノ。
満腹中枢を刺激して食欲を抑えてくれますし、糖や脂肪の吸収を抑制してくれるんです。
だから食べすぎを抑えられて、自然と食事量を減らすことができますし、食べ過ぎてしまった分の糖や脂肪の吸収を抑制することもできるんです。

ただ単に食事量を減らすだけだと栄養バランスが心配なところですが、豆乳にはそれを補えるだけの様々な栄養がたっぷりと含まれています。 しかも液体だからその吸収は抜群! ダイエットにもってこいの飲物なんですね。

これを酵素ダイエットと組み合わせるのでしたら、例えば朝は酵素ドリンクで済ませて、昼と夜は食前に豆乳を飲んでから腹八分目の食事、という感じでしょうか。
とっても健康的な習慣ですね。

どれが良いの?豆乳の種類

販売されている豆乳を見てみると、大きく3つに分けられます。

1つは無調整豆乳。 これは豆乳そのもの。大豆をしぼったままの豆乳だから、栄養価は非常に高く、最も体に良いと言えます。

2つめは調整豆乳。 これは味やにおいをより飲みやすく調えるために、砂糖などを加えています。そのため、豆乳の栄養成分は低めです。

そして3つめは豆乳飲料。 果汁やコーヒー・紅茶などが加えられているもので、豆乳の成分は半分以下です。

無調整豆乳を飲むのが最も健康やダイエットには効果的ですが、中には味わいがニガテという人もいます。 無理をしないような自然な形で取り入れられるものを継続するのが良いでしょう。

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朝バナナダイエット

Posted by on 10月 25, 2012 in 人気のダイエット | 0 comments

朝バナナダイエットは結構手軽にできるし簡単で、空腹になることもないので人気のダイエットだと思います。 そしてここに酵素ドリンクをプラスすれば、きっとより代謝もアップ! 効率的なダイエットになること間違いなしです。

朝食はバナナと酵素ドリンク

朝バナナダイエットは、朝食をバナナにするというなんとも簡単なダイエット。 バナナ単品をひたすらよく噛んで食べていくのが特徴。 他のものを一緒に口にはしないのですが、飲物として常温の水だけはしっかりととることをすすめています。

酵素ドリンクは食事の前に飲むことで食べ物の消化吸収を助けてくれる働きがあるので、この朝バナナを食べる前に、酵素ドリンクを飲んでおけばバナナの栄養をしっかりと吸収することができそうです。

これは私も実際に実践したことがある組み合わせなのですが、お腹の調子を整えるのには最適な組み合わせだなと感じました。 これで朝食を食べていた期間は、朝のお通じがかなり快適だったんです。

しかも嬉しいのは、朝バナナを食べた後30分以上経てば追加で何か食べても良いというところ。 これなら、通勤前に酵素ドリンクとバナナ食べて、会社に着いてからデスクでおにぎりを食べるとか、そうしたこともできますしね。 仕事中にお腹がすいて力が出ない、ということも防げます。

長期間継続するのに向いている

酵素ドリンク+朝バナナのダイエットは、短期集中ではなくて長期間継続するのに向いていると思います。 昨日今日で結果が出るものではなくて、徐々に体質が改善されて代謝もあがってお通じも良くなって、それで結果的に半年前より3キロ痩せたねとか、そういう感じだと思うんです。

でも、ダイエットだけでなく健康的な生活習慣という意味でも、この組み合わせはかなり注目度高いと思います。 実践経験からいってもかなりオススメ!

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食べ合わせダイエット

Posted by on 10月 24, 2012 in 人気のダイエット | 0 comments

食べ合わせダイエットは、食事はしっかりととりますが、食べるものの組み合わせを考えてダイエットをしようというものです。 定期的に酵素ダイエットをしつつ、日常の食事では組み合わせダイエットを実践していけば、健康的に痩せられるのではないでしょうか。

主食は断然米がイイ!

パン・パスタなど、主食のバリエーションは様々ですが、その中でもダイエットをするのであれば米が断然良いそうです。 なぜなら、小麦は体内で分解するのが難しいから。 そうして分解されずに残ってしまった成分は、腸にとどまってしまい他の栄養の消化吸収に影響を及ぼします。 結果的に代謝を低下させてしまいますから、そうした負担の少ない米がやはり一番良いのです。

米の中でも特に良いのは玄米や、雑穀米。 ミネラルや食物繊維も豊富になりますから、栄養バランス的にもバッチリですね。

 

良質の油を生で

それから大切なことは良質の油を生で食べるということ。 例えば野菜にかけたりとか、そういうふうに取り入れるのが良いのではないでしょうか。

これはなぜかというと、溜まってしまった脂肪を洗い流す役目をするという目的です。

油というとダイエットの敵と思われがちな食材ですが、良質の油を少量取り入れることは健康のためにとっても良いことなんですよね。

ここで大切なことは、きちんと質の良い油をとること。 同じ油でも加熱した油はNGですし、溶剤を使って抽出している油も良くありません。

エキストラバージンオリーブオイルとか、しそ油・ごま油などがベストです。

食べすぎたときは18時間の断食を

ダイエット中でもどうしても食べたい時がある。 そうして食べ過ぎてしまった場合には、18時間何も食べずに過ごすことで、食べすぎ分をリセットできるんだとか。

それはなぜかというと、食べたものが脂肪細胞になって蓄積されるまでには、糖に変えられて肝臓に貯蓄されているエネルギーにあまりが出る必要があります。 つまり、この段階であまりが出ないようにすれば脂肪細胞にはなりませんので、蓄積されることなく消費できることになります。 その目安時間が18時間なのです。

食べ合わせダイエットを通常の食事に取り入れていけば、酵素ダイエットとの相乗効果でより痩せやすい体質になっていけそうです。

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