酵素ダイエット口コミ | 30才女子の置き換えダイエット効果は?

酵素液で置き換えダイエットに成功!口コミ情報と一緒に実際に酵素液を飲んだ感想を紹介します

納豆ダイエット

Posted by on 11月 2, 2012 in 人気のダイエット | 0 comments

納豆は栄養たっぷりで健康にも良い食べ物です。 大豆を発酵させることで、その栄養分をしっかりと吸収できるようになっています。 そんな納豆は、ダイエッターにとって強い味方になってくれます。

ナットウキナーゼで代謝アップ!

納豆にはたくさんの栄養が含まれています。 食物繊維が豊富なので便通の改善にも効果が期待されますし、ビタミンK2でカルシウム不足も補えます、更にはリノール酸でアンチエイジングも!

そして何より注目したいのがナットウキナーゼです。 このナットウキナーゼ、納豆のネバネバに含まれている成分です。
ネバネバとしたところにあるのですが、その働きは血液をサラサラにしてくれるというもの。
血液の流れが滞ってしまうと代謝も悪くなりますから、もちろんダイエットにも悪影響を及ぼします。
ナットウキナーゼの血液サラサラ効果で体の中から痩せ体質になれてしまうというわけです。

しかも、成人が1日に摂取したい目安量は、納豆1パックを食べればそれでOK。 価格としても安価で続けやすいですし、おいしく食べれますし、良いことだらけのダイエットです。

納豆+野菜でダイエット

この納豆ダイエット、やはり食前に納豆を食べておくと満腹中枢への刺激の伝達の関係上、効率の良いダイエットになるようです。 食事の大体30分前くらいに納豆を食べておくのがベスト。

その時に、納豆と野菜を組み合わせて食べると、栄養バランス的にもより良くなるそうですよ。

簡単に取り入れられる野菜でしたらキムチがおすすめ。 納豆にキムチを入れて混ぜるだけでおいしいキムチ納豆になります。 ピリッとした辛さがたまらなくおいしいですよ。

他にも漬物類はよく合いますね。

あとは、レタスやトマトを刻んで入れるというのも、野菜不足の人にはおすすめです。 自分好みの野菜をプラスして、おいしく健康に、そしてきれいになっていきたいですね。

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こんにゃくダイエット

Posted by on 11月 1, 2012 in 人気のダイエット | 0 comments

こんにゃくダイエットは、毎日の食事にローカロリーのこんにゃくを積極的に取り入れていくというダイエット方法です。 おいしく食べてダイエットしていけるというのはとっても嬉しいですよね。

注目はグルコマンナン

こんにゃくがローカロリーというのは誰もが知っていることだと思います。 カロリーの高いものよりも低いものを食べていた方がダイエットには良いに決まっています。 ですから、こんにゃくがダイエットに良いというのも当たり前のこと。

でも、こんにゃくがダイエットに良いというのは、ただローカロリーというだけではないんです。

グルコマンナンという名前を聞いたことがあるでしょうか。
これはこんにゃくに含まれている水溶性食物繊維のことです。
実はこれもダイエットに良い働きをしてくれるんです。
まず水溶性の食物繊維なので、おなかの中で水分と一緒になることで膨らみます。それで食欲が抑制されます。
更に、食べすぎてしまったときに脂肪やコレステロールの吸収を抑えてくれるという働きもあるんです。

こんにゃくダイエットの裏には、グルコマンナンの活躍が隠されている!というわけです。

こんにゃくダイエットの仕方

1.食前に水とこんにゃく200gを一緒に食べる
こうすることでおなかが膨れますから、食欲抑制効果があります。

2.食事のメインをこんにゃくにする
メインのおかずをこんにゃくで作ったものにするとか、最近ではこんにゃくでできた米粒や麺などもありますから、上手に利用すると良いですね。

3.おやつをこんにゃく系のものにする
例えばこんにゃくゼリーとか、そういったものにすると良いそうです。

こんにゃくのレパートリーって思えばあまり無いかもしれません。
ですが、最近はこんにゃくを使って作られているダイエット用の食品も結構出回っていますから、そうしたものを利用してみるのも良いのではないでしょうか。

また、メインのおかずを肉や魚だけにするのではなくて、肉とこんにゃくを組み合わせてみるというのも良いですよね。
例えば、こんにゃくのきんぴらを肉巻きにしてみたり、すき焼きに糸こんにゃくをたくさんいれたり。こうすればお肉料理もヘルシーに食べられるかも。

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